Informacja dla pracowników i pacjentów MSCZ –przygotowanie do nadchodzącej fali upałów
Wysokie temperatury mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia i życia
W okresie letnim, szczególnie podczas występowania fal upałów, należy zachować szczególną ostrożność i stosować się do zasad profilaktyki zdrowotnej. Długotrwała ekspozycja na wysokie temperatury może prowadzić do odwodnienia organizmu, przegrzania, wyczerpania cieplnego oraz udaru cieplnego, który jest stanem bezpośredniego zagrożenia życia.
Na negatywne skutki działania wysokich temperatur szczególnie narażone są:
- niemowlęta i małe dzieci,
- osoby starsze,
- kobiety w ciąży,
- osoby cierpiące na choroby układu krążenia, oddechowego oraz cukrzycę,
- osoby wykonujące pracę fizyczną na otwartej przestrzeni.
Jak chronić organizm podczas upałów?
- Pamiętaj o regularnym nawadnianiu
Podstawową zasadą profilaktyki podczas upałów jest odpowiednie nawodnienie organizmu.
Zaleca się regularne spożywanie wody, nawet wówczas, gdy nie odczuwamy pragnienia.
Należy:
- pić wodę małymi porcjami przez cały dzień,
- zwiększyć ilość przyjmowanych płynów podczas aktywności fizycznej,
- ograniczyć spożycie napojów zawierających duże ilości cukru i kofeiny,
- unikać spożywania alkoholu, który nasila utratę wody z organizmu.
Ogranicz przebywanie na słońcu
Upał to sytuacja, w której temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C.
W godzinach największego nasłonecznienia, zwykle między 11.00 a 17.00, zaleca się ograniczenie pobytu na otwartej przestrzeni. Najwyższa temperatura w ciągu dnia występuje zwykle pomiędzy godziną 15:00 a 18:00, natomiast największe promieniowanie UV odnotowuje się około 12:00–13:00.
Jeżeli wyjście jest konieczne:
- wybieraj miejsca zacienione,
- unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego,
- stosuj nakrycie głowy oraz okulary przeciwsłoneczne,
- korzystaj z kremów ochronnych z odpowiednim filtrem UV.
Noś odpowiednią odzież
Podczas wysokich temperatur zaleca się noszenie:
- lekkiej, przewiewnej odzieży wykonanej z naturalnych materiałów,
- ubrań w jasnych kolorach,
- nakrycia głowy chroniącego przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.
Zadbaj o odpowiednie warunki w pomieszczeniach
W celu ograniczenia nagrzewania mieszkań i miejsc pracy warto:
- zasłaniać okna od strony nasłonecznionej,
- wietrzyć pomieszczenia rano i wieczorem,
- korzystać z wentylatorów lub klimatyzacji zgodnie z zaleceniami producenta,
- wyłączać nieużywane urządzenia emitujące ciepło.
Chroń dzieci, seniorów i zwierzęta
Szczególnej troski podczas upałów wymagają osoby należące do grup podwyższonego ryzyka.
Przypominamy, że nigdy nie wolno pozostawiać dzieci, osób starszych ani zwierząt w zaparkowanych pojazdach, nawet na krótki czas. Temperatura wewnątrz samochodu może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu już po kilku minutach.
Warto również regularnie kontaktować się z samotnie mieszkającymi seniorami i upewniać się, że mają dostęp do wody oraz odpowiednich warunków do odpoczynku.
Bezpieczeństwo żywności podczas upałów
Wysokie temperatury sprzyjają szybkiemu namnażaniu się drobnoustrojów chorobotwórczych w żywności.
Dlatego należy:
- przechowywać produkty wymagające chłodzenia w odpowiednich warunkach,
- nie pozostawiać żywności na słońcu,
- przestrzegać terminów przydatności do spożycia,
- zachowywać szczególną higienę podczas przygotowywania posiłków.
Objawy przegrzania organizmu
Do najczęstszych objawów przegrzania i odwodnienia należą:
- silne pragnienie,
- osłabienie,
- bóle i zawroty głowy,
- nadmierna senność,
- nudności,
- przyspieszone tętno.
W przypadku wystąpienia wysokiej temperatury ciała, zaburzeń świadomości, utraty przytomności lub drgawek należy niezwłocznie wezwać pomoc medyczną.
Dbaj o zdrowie swoje i swoich bliskich
Przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa podczas upałów pozwala znacząco ograniczyć ryzyko wystąpienia niebezpiecznych skutków zdrowotnych. Szczególną uwagę należy zwracać na osoby najbardziej narażone na działanie wysokich temperatur oraz regularnie monitorować swój stan zdrowia.
Państwowa Inspekcja Sanitarna przypomina: odpowiednie nawodnienie, unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce oraz rozsądne planowanie aktywności w czasie upałów to najskuteczniejsze działania chroniące zdrowie i życie.
Więcej informacji dotyczących bezpiecznego zachowania podczas upałów można znaleźć na stronach instytucji publicznych:
